当前位置:健康频道 > 健康专栏 > 正文

优彩app下载登入:大腿根韧带拉伤怎样治疗 大腿内侧韧带拉伤和肌肉拉伤

本文地址:http://114.sbx333.com/jkzl/13003228/20200110/37693274.html
文章摘要:优彩app下载登入,在这一颗让你能不能挡住我这一剑本源之力,不然老鸡动你以为你是谁啊地方。

大腿根韧带拉伤怎样治疗

分娩过程中,由于盆底组织过度扩张,弹性减弱,甚至很多纤维还会发生断裂。所以,产后要坚持做一些有助于盆底组织康复的运动,已帮助盆底组织恢复。

1、盆底操

具体做法是有意识地收缩阴道,因为初学者很难体会阴道收缩的力度,因此可以在排尿时收缩盆底,如尿流在收缩时终止,而放松时继续排出,就表示是正确的肌群收缩。在收缩盆底肌群的同时,要尽量避免其他肌肉,如大腿、背部和腹部肌肉的收缩。

训练的强度和时间可以逐渐增加,开始每次收缩尿道、肛门和会阴5~10秒后放松,间隔5~10秒重复上述动作,连续5分钟,每日两次。以后逐渐增加训练量。

2、产后操

就是通过增强盆底、腹部、腿部等部位的肌肉,促进盆腔及腹腔器官恢复,帮助新妈咪远离分娩后遗症。产后操的2个阶段:

第一阶段:产后3天-3个月

盆底肌肉训练、腹肌运动、腿部肌肉运动、胸部运动等。最好在床上完成。

第二阶段:产后3个月-6个月

进行全身肌肉力量的恢复训练,并加强腹部和盆底肌肉锻炼。

呼吸运动

目的:通过腹式呼吸运动腹部,增强腹肌,活动内脏。

动作要领:

(1)仰卧位,双手自然放在身体两侧;

(2)深吸气使腹壁下陷,内脏牵引向上,然后呼气。重复数次。

3、提肛法

即有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩,以加强控尿能力及盆底肌肉力量。具体做法是反复做缩紧肛门阴道的动作,每次收紧不少于3秒后放松,连续做15-30分钟,或每日做150-200次,4-6周患者有改善,3个月有明显效果。而对于重度盆底功能障碍者,则要在医生的指导下进行电刺激治疗或者相关的手术治疗。

万家彩票网开户手机app 送彩金的娱乐城 新葡京线路检测中心 天上人间官方注册开户手机app 波音娱乐场赌博网手机app
2000彩时时彩 同乐彩手机下载 彩55直营网 申博网站导航 红桃k娱乐欢乐谷
W88优德官网网站 188彩票棋牌平台大厅登入 足球彩票天津时时彩 新疆时时彩开奖 皇冠十三水
星空娱乐开户直营网 凯发娱乐直营网 澳门新银河娱乐平台手机版下载 5亿彩票网线路测速 e乐彩38345h登入